Kā ārstēt sporta traumas?

Kā ārstēt sporta traumas?

Visas sporta traumas sauc par sporta traumām. Visbiežāk sastopamās sporta traumas ir nobrāzumi, saspringti muskuļi vai saspringtas cīpslas un saites, ko izraisa kritieni vai triecieni. Visneaizsargātākā daļa ir potīte. Turklāt ceļa locītavas un pirksti ir izplatītas sporta traumu vietas. Sporta traumas galvenokārt ir pleci, ceļi, gurni un potītes. Saskaņā ar dažādiem sporta veidiem arī sporta traumu atrašanās vieta un organizācija ir atšķirīga. Piemēram, vidējas līdz augstas intensitātes sporta veidi, kas koncentrējas uz augšējām ekstremitātēm, piemēram, hanteļu pacelšana, airēšana, teniss, beisbols un badmintons utt. Sportistu pleci, rokas, pirksti un plaukstas ir pakļauti traumām, un daži sistēmiski sporta veidi, kas prasa lielu pagriešanos un triecienu, piemēram, skriešana, šķēršļi, futbols, basketbols un amerikāņu futbols, ir pakļauti ceļgala krustenisko saišu traumām. Bieži sporta traumas ietver, bet neaprobežojas ar plecu un muguras lejasdaļas traumām, ceļa traumām (skrimšļa asaras, ACL asaras un sastiepumi, patellofemorālais sindroms), potītes sastiepumiem, muskuļu spazmām, plecu traumām (plecu labrum traumas, rotatora muskuļu plīsums), cirkšņa sastiepums, tenisa elkonis, skrējēja ceļgals, smadzeņu satricinājums un apakšstilba sāpju sindroms.

Sporta traumām ir arī akūtas un hroniskas atšķirības. Akūtas sporta traumas galvenokārt ir berze un trieciena traumas. Bieži sastopami akūti ievainojumi ir ādas nobrāzumi, muskuļu sastiepumi, saišu celmi un plīsumi, lūzumi un mežģījumi. Šāda veida akūtas sporta traumas prasa neatliekamās palīdzības personālu vai ārstus, lai nodrošinātu aprūpi uz vietas. Ja akūta sporta trauma izraisa lūzumus vai mežģījumus, skartā zona deformēsies un nespēs kustēties, un kustība radīs stipras sāpes. Otrs ir hroniska sporta trauma. Galvenais hroniskas sporta traumas cēlonis ir atkārtota slodze uz mīkstajiem audiem, kas izraisa vecas problēmas vai sāpju problēmas organismā, piemēram, skrējējus vai badmintona spēlētājus. Pat ja nav traumas negadījuma vai trieciena, karpālā tuneļa cīpslas ir cieši saistītas ar karpālo tuneli. Cīpslas apvalks ir iekaisis un pietūkušies pastāvīgas berzes dēļ, kas sašaurina karpālo tuneli un saspiež vidējo nervu, izraisot hroniskas sāpes, piemēram, karpālā kanāla sindromu, vai skrējēja plantārajai fascijai ir neliels plīsums garo distanču skriešanas dēļ, kas vēl nav pilnībā atjaunojies. Pēc tam, kad treniņš un atkal darbojas, sāpju simptomi, piemēram, plantārais fascīts, parādīsies atkārtotā traumu uzkrāšanās laikā. Tās visas ir sporta traumas. Tomēr sporta entuziasti var nekavējoties atsākt sportot, negaidot sporta traumas dziedināšanu, kas arī padara hronisko sporta traumu atkārtotu un grūti pilnībā atgūstamu.

Sporta traumas var ārstēt šādos veidos:

1. Medikamenti un aizsarglīdzekļi. Lietojiet spēcīgus pretiekaisuma pretsāpju līdzekļus, ko noteicis ārsts. Ja Jums ir nopietnāks muskuļu sasprindzinājums vai slēgts lūzums, traumas imobilizācijai var būt nepieciešams izmantot spiediena pārsēju vai ārēju fiksatoru.

2. Fizikālā terapija. Dziļa masāža, aukstā komprese, karstā komprese, īss vilnis, ultraskaņas vilnis un mikrobrezeritāte bioelektrība var palīdzēt samazināt iekaisumu organismā un paātrināt atveseļošanos. Tajā pašā laikā terapeita vadībā ir nepieciešams veikt stiepšanās vingrinājumus, lai atbrīvotu ķermeni.

3. Ķirurģija. Ja sporta traumas rezultātā rodas neaizvērts lūzums, var būt nepieciešama operācija, lai pārkārtotu kaulu un sašūtu lūzumu atpakaļ.

Akūtu sporta traumu gadījumā vissvarīgākais ir tas, ka, tiklīdz jūtat diskomfortu vai sāpes jebkurā ķermeņa daļā, jums nekavējoties jāpārtrauc vai jābremzē vingrinājumi, lai izvairītos no turpmākas sporta traumu vietas traumas saasināšanās. Lai aizsargātu ievainoto muskuļu, cīpslu, saišu vai citu audu no turpmākiem ievainojumiem, skartajai zonai ir nepieciešams nekavējoties un ilgu laiku pienācīgi atpūsties. Gājējs utt. Ledus kompresei ir visredzamākā ietekme ārkārtas sporta traumās. Jūs varat aplauzt ledus spilventiņu ar mitru dvieli un sasmalcināt ledu, lai uzklātu ledu uz skartās vietas. Jūs varat arī tieši masēt ievainoto vietu ar ledus gabaliņiem 5 minūtes. Ņemiet vērā, ka ledus uzklāšanas laiks nedrīkst pārsniegt 20 minūtes, pretējā gadījumā tas var izraisīt Frostbite. Sporta traumu vietā asinsvadi paplašināsies un tajā ieplūdīs liels daudzums asiņu. Aukstā komprese var nekavējoties samazināt fermentu aktīvo faktoru un palielināt asins viskozitāti, ierobežot asins plūsmu skartajā zonā un nodrošināt lokālu pretiekaisuma efektu, kas var samazināt pietūkumu 6 stundu laikā pēc traumas. Iegūstiet zināmu kontroli, lai samazinātu pietūkumu un sāpes. Pārmērīgs skartās zonas pietūkums var ietekmēt atveseļošanos, un kompresijas pārsiešana var samazināt iekšējo asiņošanu sporta traumu zonā un veicināt audu šķidruma uzsūkšanos skartajā zonā, efektīvi samazinot un ierobežojot pietūkumu un sāpes. Vienlaikus skartās zonas pacelšana var palīdzēt kavēt asins plūsmu uz sporta traumu skarto zonu, tāpēc vislabāk ir paaugstināt skarto zonu augstāk par sirdi.

Vissatraucošākais sporta traumas aspekts ir tas, ka dabiskais pašdziedināšanās process nav optimāls, vēl vairāk saasinot traumu vai kļūstot par atkārtotu problēmu nepietiekamas dzīšanas dēļ. Faktiski vienkāršiem sastiepumiem, celmiem vai sasitumiem sāpes un pietūkums skartajā zonā parasti sasniedz maksimumu 2 līdz 3 dienu laikā un pēc tam sāk mazināties. Ja stāvoklis saglabājas vai ja sāpes un pietūkums turpina palielināties, pacientam pēc iespējas ātrāk jāmeklē medicīniskā palīdzība. Pat akūtas traumas dēļ Jums var būt nepieciešama atbilstoša ārstēšana vai rehabilitācija. Nopietnākas sporta traumas ir saišu plīsums, daļējs vai pilnīgs plīsums. Traumas laikā jūs varat dzirdēt skaņu, kamēr skartā locītava ir pietūkusi un parādās purpursarkana melna asins stāze. Tas ir sāpīgi, bet tas ir sliktākais gadījums, kad nepieciešama operācija un varbūt vismaz 3 mēneši, lai atgūtu. Visnopietnākā sporta trauma ir tad, kad saišu daļa, kas piestiprinās pie kaula, tiek norauta, ko sauc par plēsuma lūzumu, visbiežāk potītē. Kad tas notiek, pacientam jābūt psiholoģiski sagatavotam operācijai un ilgstošai rehabilitācijai.

Ja vēlaties novērst sporta traumas, pirms treniņa iesildieties un pēc treniņa veiciet stiepšanās vingrinājumus. Vingrojot vienmēr pievērsiet uzmanību drošībai un izmantojiet atbilstošu aprīkojumu, piemēram, čības un ceļa spilventiņus.

Xiamen Ortosport International Trade Co Ltd ir profesionāls ražotājs un eksportētājs ortopēdiskajiem un sporta produktiem. Mums ir dažādi produkti, no kuriem jūs varat izvēlēties, kas var palīdzēt samazināt sporta traumu rašanos sporta laikā, kā arī var sniegt jums atbalstu, aizsardzību utt.